Façons de s’entraîner8 semaines / 5 entraînements / semaine
Programmesen ligne
Un développement structuré, où que vous vous entraîniez.
Des systèmes d’entraînement structurés pour former des athlètes plus forts, plus complets et plus confiants, où qu’ils s’entraînent.
- Système de développement de 8 semaines
- Trois niveaux progressifs
- Offert sur Trainerize
Programme en ligne vedetteSystème de développement de 8 semaines
Bâtissez la base.Élevez vos standards.
Un système d’entraînement structuré pour les athlètes qui veulent devenir plus forts, mieux bouger et développer les habitudes nécessaires à une progression à long terme.
- 5 jours d’entraînement par semaine
- 60 minutes ou moins
- Équipement adapté à la maison
Choisissez le niveau qui correspond à votre point de départ.
-
Build I
Build
Bâtir les fondations
Maîtrisez la qualité du mouvement, la force, la stabilité et le contrôle.
- Idéal pour
- Athlètes débutants ou en développement
- Objectifs
- Technique • Force • Contrôle
- Niveau d’entraînement
- Fondamental
-
Build II
Elevate
Élevez votre performance
Développez davantage de force, de puissance, d’athlétisme et de capacité de travail.
- Idéal pour
- Athlètes ayant de solides bases
- Objectifs
- Puissance • Athlétisme • Conditionnement
- Niveau d’entraînement
- Intermédiaire
-
Build III
Dominate
La performance à votre plus haut niveau
Transformez vos bases en puissance, en vitesse et en performance complète de niveau avancé.
- Idéal pour
- Athlètes expérimentés et bien entraînés
- Objectifs
- Explosivité • Vitesse • Performance
- Niveau d’entraînement
- Avancé
Vous ne savez pas par où commencer? Faites le test de niveau de 60 secondes (s’ouvre dans un nouvel onglet)
À venir
Le systèmecontinue de grandir.
De nouveaux programmes sont en développement avec la même structure claire, la même progression réfléchie et le même standard axé sur l’athlète.
- Prévu
Vert inch
Puissance explosive et développement de la détente, bâtis à partir de la base.
- Prévu
Vitesse et agilité
Accélération, changements de direction et efficacité du mouvement.
- Prévu
Tronc et récupération
Contrôle, durabilité et récupération pour le travail à venir.
Le standard Triple Threat
Chaque programme.Un objectif clair.
- 01
Sachez quoi faire
Des consignes claires et un parcours défini.
- 02
Bâtissez avec intention
Chaque phase vous prépare à la suivante.
- 03
Continuez d’avancer
Des progrès que vous pouvez voir, sentir et poursuivre.